3 Thói Quen Buổi Sáng Để DỪNG TRÌ HOÃN

7H báo thức đổ chuông,

Bấm nhắc lại 3-4 lần,

7H40 chính thức dậy,

Bấm điện thoại 15-30P thay vì đi vệ sinh

Quá nhiều tin nhắn không biết nên rep ai trước,

Kệ thôi, lướt một tí cho tinh thần vui vẻ chút.

Đang lướt nhớ ra hôm nay cần hoàn thành một mớ công việc chất đống,

Nghĩ cũng mệt nhưng thôi cũng kệ, lướt thêm một tí đã, mọi chuyện từ từ tính sau, mình chill mà.

Đến cuối ngày, công việc vẫn chất đống như đầu giờ sáng, bạn tự hỏi từ sáng giờ mình làm cái gì, bạn trách bản thân vì sao không chịu làm sớm?

Trì hoãn là khi chúng ta biết nó là điều nên làm nhưng lại không làm. Chúng ta liên tục hẹn cho đến một thời điểm nào đó trong tương lai khi chúng ta không thể thỏa hiệp được nữa, thì chúng ta mới làm.

Khi bắt tay vào làm chúng ta lại liên tục có cảm giác tội lỗi: tại sao mình lại không làm sớm hơn mà tới giờ mình mới làm

Và đôi khi chúng ta đã bắt tay vào làm rồi, chúng ta còn hay mất tập trung bật facebook, tiktok lên xem nữa, làm bạn càng thêm chán bản thân.

Vấn đề duy nhất của trì hoãn không phải vì bản thân trì hoãn, mà bởi vì cảm giác tội lỗi đằng sau nó.

Trì hoãn đến từ 3 thứ

  • Năng lượng thấp
  • Không có sự rõ ràng
  • Không có ưu tiên

3 thói quen buổi sáng mình thiết kế để giải quyết 3 vấn đề này, mình cùng bắt đầu nha

Thói quen 1: Tắt báo thức sau đó đi bộ 15-20P

Bạn tưởng tượng đầu giờ sáng sẽ là thời gian bạn có nhiều năng lượng nhất. Với thói quen cũ, bạn không muốn thức dậy dù là bạn đã đặt báo thức, tức là bạn cam kết rằng mình sẽ dậy giờ đó nhưng bạn không dậy. Khi chúng ta làm trái với cam kết của mình, chúng ta sẽ tốn một năng lượng không nhỏ do cảm giác tội lỗi. Và khi chúng ta tắt báo thức và ngủ tiếp, nó gieo vào đầu chúng ta hạt mầm của sự trì hoãn. Cho nên, khi mình thức dậy, mình sẽ làm mọi cách để ngăn mình quay trở lại giấc ngủ. Mình làm bằng cách

Trước khi ngủ mình để điện thoại ở rất xa chỗ mình nằm, để mình đi bộ tới đó tắt báo thức.

Nhưng sau một thời gian áp dụng, mình nhận thấy rằng sau khi mình đi bộ để tắt báo thức, mình vẫn chưa tỉnh hẳn, cho nên mình vẫn có xu hướng vào nằm ngủ tiếp. Mình cần một phương pháp tối ưu hơn:

Cùng một cách trên, Trước khi ngủ mình để điện thoại ở rất xa chỗ mình nằm, để mình đi bộ tới đó tắt bao thức, sau đó mình đi bộ 15-20P.

Mình có sự chuyển dịch, não của mình biết từng bước phải làm gì, không cần phải suy nghĩ. Tiếng chuông reo, không muốn nghe thì phải đi tắt báo thức, tắt báo thức rồi cùng với đà của đi bộ, tiếp tục đi bộ 15-20P nữa.

Cái hay của đi bộ là: nó tạo cảm giác rằng mình rất năng suất, mình sống rất lành mạnh, ò thì tất nhiên nó là thế mà, nó cung cấp cho mình năng lượng cho một ngày mới. Đi bộ đủ đơn giản với mình hơn so với chạy hoặc đi gym, mình không cần phải mang giày vào, hoặc phải thay đồ hoặc phải đi gym, mình chỉ đơn giản là dậy rồi cứ như thế đi bộ loanh quanh trong nhà.

Đi bộ giúp mình suy nghĩ tốt hơn, rành mạch hơn, mình có thời gian ở với chính mình, suy nghĩ về một ngày tiếp theo mình cần làm gì, điều gì là quan trọng cần làm.

Thói quen số 1 này giúp mình tiếp thêm năng lượng và ngăn mình quay trở lại giấc ngủ.

Thói quen số 2: Kế hoạch cho ngày làm việc

Khi mình thiếu sự rõ ràng về điều mình làm, mình sẽ trì hoãn nó.

Mình cần biết trong ngày mình cần làm những việc gì, khung giờ cụ thể cho nó là giờ nào.

Sau khi đi bộ, mình dành 10P để lập kế hoạch ngày + review công việc ngày hôm trước.

Đầu tiên sẽ là review công việc ngày hôm trước, mình sẽ hỏi mình 4 câu:

  • Việc gì mình đã làm tốt
  • Việc gì mình cần làm tốt hơn
  • Điều gì mình cần tiếp tục hôm nay
  • Ghi nhận bản thân đã nỗ lực ngày hôm qua

Việc review này giúp mình có hình dung rằng mình đang phát triển bản thân mỗi ngày. Tránh sai lầm lặp đi lặp lại, ghi nhận được những bài học sớm nhất có thể và tối ưu bản thân mỗi ngày.

Nó còn giúp mình có cái nhìn tích cực về bản thân vì mình ghi nhận nỗ lực của mình mỗi ngày, nỗ lực tốt hơn 1% và nỗ lực vượt ngưỡng.

Sau đó mình sẽ lập kế hoạch cho ngày mới.

Lập kế hoạch giúp mình có cái nhìn tổng quan về thứ mình sẽ định làm trong ngày, khi đó mình sẽ biết được thứ gì là ưu tiên, là quan trọng nhất và những nằm ngoài ưu tiên. Để mình sử dụng năng lượng cho phù hợp.

Mình luôn sắp xếp từ việc quan trọng nhất → Không quan trọng để đạt hiệu suất cao nhất trong ngày.

Sau đó viết Todo List và thiết lập khung giờ dành cho nó và đưa nó vào lịch cá nhân.

Khi mà mình đã có ưu tiên cho việc quan trọng nhất rồi, thì mình sẽ đưa nó vào ô làm việc đầu tiên trong ngày, và đó là thói quen thứ 3.

Thói quen 3: Dành 1h30P đầu tiên làm việc quan trọng nhất

Đây theo mình là cốt lõi để có 1 ngày năng suất, tập trung và loại bỏ sự trì hoãn

Vì khi mình làm cái này tốt, mình sẽ có đà, khi có đà rồi thì nó sẽ tự động tự động, như thế sẽ tạo cho mình một tâm trạng tốt để có một ngày cực kỳ năng suất

Cho nên mình luôn ưu tiên làm tốt việc này nhất có thể

Mình hỏi bản thân một câu là:

– Đâu là điều quan trọng nhất mà mình sẽ làm mà nhờ việc hoàn thành nó, những việc khác sẽ trở nên dễ dàng hơn hoặc không cần thiết nữa là gì?

Đây là câu hỏi tập trung nằm trong cuốn sách The One Thing.

Bạn tưởng tượng cuộc đời giống như một chuỗi các domino, khi bạn đổ domino đầu tiên, hàng loạt các domino khác sẽ đổ theo.

Câu hỏi này giúp bạn tìm ra được domino đầu tiên tác động nhiều nhất đến một ngày của bạn.

Nó giúp bạn định hình đâu là điều quan trọng nhất mình cần phải làm.

Mình luôn biến giờ này thành giờ năng suất nhất của mình, luôn tìm mọi cách để mình làm nhanh hơn và chất lượng hơn, mình dồn năng lượng của mình cho điều ưu tiên này, để sáng tạo, để tối ưu.

Mình để điện thoại ở chế độ im lặng, để nó ra xa chỗ mình làm việc, bật các ứng dụng ngăn mình sao nhãng khỏi công việc, bật nhạc nhẹ và đeo tai nghe lên. Rồi mình thả tâm toàn bộ vào 1h30p này

Với một buổi sáng như này, thường một ngày của mình rất năng suất và nhẹ nhàng, vì đã có đà rồi, cùng với một năng lượng tốt.

3 thói quen thật đơn giản đúng không nào, bạn đang có những thói quen gì cho buổi sáng, bình luận bên dưới để mọi người cùng học hỏi thêm nha.

Mình rất vui vì gặp được bạn ở cuối video như thế này, nếu bạn thấy hay, hãy cho mình một cái like, và nếu bạn là người mới đến với kênh, hãy cho mình một subscribe, cảm ơn bạn và hẹn gặp lại bạn ở video tiếp theo.

Scroll to Top